배에 가스차는 음식

소화에 있어 생리 현상이라고 하지만 배에 가스가 차면 불편하게 되는데요. 가스를 유발하는 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

가스가 차는 이유

 

1. 가스를 차게 하는 음식

1) 커피

2) 매운 음식

 

3) 견과류, 과일

 

4) 탄산음료, 술

 

5) 지방함량이 큰 음식

 

2. 장 문제

과민성 대장 증후군인 경우에는 음식을 소화시키지 못해서 가스가 많이 차는 경우가 있습니다.

 

3. 장내 박테리아

음식을 소화하는 과정에서 장내에 박테리아가 활성화되는 때가 있는데. 음식이 소장에서 대장으로 넘어가는 경우에 가스가 생길 수  있습니다. 

 

4. 식사속도

밥을 먹을 때 식사속도가 빠른 사람들이 있는데요. 급하게 먹는 경우에도 가스가 차거나 배가 빵빵해질 수 있습니다. 급하게 먹게 되면 공기와 음식이 장속으로 함께 들어오기 때문이라고 합니다. 

 

5. 약물복용

특정약들은 소화기능을 감소해서 가스를 유발할 가능성도 있습니다. 

 

 

가스 완화하는 음식

캐모마일티

페퍼민트

 

생강 

 

유산균

 

:유산균을 먹으면서 장관리를 해서 유익균을 증가시키는 것도 방법입니다.