요가의 종류

요가는 몸과 마음을 동시에 강화시키는 활동으로, 많은 이들에게 건강과 평화로운 삶을 선사합니다. 이 글에서는 요가의 다양한 측면을 탐험하며, 왜 요가가 현대 사회에서 더욱 중요한지 알아보겠습니다.

 

요가의 기본 원리

 

1. 숨 쉬기의 중요성

 

요가는 숨을 제어하는 것이 핵심입니다. 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 것은 몸의 에너지를 균형 있게 유지하는 데 도움이 됩니다. 숨 쉬기를 통해 스트레스 감소와 명상에 도달할 수 있습니다.

 

2. 다양한 요가 포즈

 

요가는 다양한 포즈를 포함하고 있습니다. 워리어 포즈, 다운워드 독, 트리 포즈 등 다양한 동작을 통해 근육을 강화하고 유연성을 키울 수 있습니다. 이를 통해 몸의 균형을 유지하고 건강을 증진할 수 있습니다.

 

현대인을 위한 요가의 장점

 

1. 스트레스 해소

현대 사회에서는 다양한 스트레스가 끊임없이 찾아옵니다. 요가를 통해 몸과 마음을 한 번에 관리함으로써 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있습니다.

 

2. 자세 개선

잘못된 자세는 많은 건강 문제의 근본이 될 수 있습니다. 요가를 통해 올바른 자세를 유지하고 근육을 강화하여 일상생활에서의 자세 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

요가 종류

우먼동화

 

 1. 하타 요가

 

가장 널리 알려진 요가 유형 중 하나로, 체력을 강화하고 신체의 균형을 맞추는 데 중점을 둡니다. 

하타요가는 한동작을 오래 하는 것이 특지입니다. 

 

2. 라자 요가

 

명상과 깊은 숨쉬기를 중시하는 요가 유형으로, 정신적인 평화와 안정성을 추구합니다.

 

3. 아쉬탕요가

 

역동적인 요가에 속하는데요. 가장정통요가이고 근력을 많이 사용하기 때문에 난이도가 가장 높은 요가라고 할 수 있습니다. 

 

4. 빈야사 요가

 

빈야사는 흐르다의 뜻을 가지고 있듯이 동작이 물흐르듯이 흐르는 요가를 이야기합니다. 하타요가에서 발전한 요가로써 호흡과 움직임이 자연스럽게 연결이 되고 몸의 균형을 잡을 수 있습니다.  

 

5. 핫요가(비크람요가)

 

온도와 습도를 정해두고 합니다. 

 

6. 프라잉요가

 

천장에 매달린 해먹을 이용해서 요가동작을 하는 것을 이야기 합니다. 공중에서 허벅지에 해먹을 걸어서 요가동작을 하기 때문에 자세 교정하는데 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 

 

7. 힐링요가

 

명상과 호흡 스트레칭에 중접을 두고 하는 요가입니다. 몸과 정신을 하나로 하는 것이 특징이고 복식호흡을 하는 것이 특징인 요가로 인도의 전통수행법입니다. 

핫요가는 실내온도와 습도를 정해 놓고 따뜻하게 요가하는 것을 이야기 합니다. 

 

8. 아쉬탕요가

 

아쉬타+앙 의 뜻으로 인간이 깨달을수있는 8가지 수련을 이야기합니다. 

요가는 몸과 마음을 동시에 강화하는 데에 큰 도움을 주는 활동입니다. 스트레스 해소, 자세 개선, 다양한 유형의 요가를 통한 다양한 효과를 경험해 보세요. 건강한 삶을 위한 첫걸음을 내디뎌보세요