기구 필라테스, 바렐 리포머

필라테스

새해가 되고 모두 운동을 시작하려는 마음은 동일할 것 같다. 여자들이 체형 건강 몸의 라인 등의 이유로 기구 필라테스를 많이 하는데, 어떤 기구로 운동을 하게 되는지 기구의 특성을 알아보도록 하겠다.

 

1. 필라테스란?

독일의 스포츠 연구가 요제프 필라테스라는 사람이 만든 운동이다. 어릴 때부터 몸이 약했던 요제프 필라테스는 건강해지기 위해 운동했고 체육선수가 되고 권투선수로 활동도 하면서 1차 세계대전에서 포로수용소에서 근무를 하며 포로들의 건강을 위해 운동법을 고안해 내었는데, 요가, 고대 그리스 로마의 양생법을 접목시켜 필라테스를 만들게 되었다. 

 

2. 필라테스 특징

필라테스는 반복된 연속 동작으로 근육의 가동범위를 넓히며 통증 없이 근육을 강화시키는 운동이다. 모든 동장에 호흡과 패턴으로 유연성을 향상하면서 몸의 긴장을 풀어주고 재활과 치료 목적에도 효과가 있다. 몸의 균형과 자세의 균형으로 관절과 척추가 강화되며 스트레스 감소와 신경과 근육이 조화를 이룰 수 있게 해주는 운동이다.

 

3. 필라테스 기구

1) 바렐- 아마 필라테스 하면서 가장 많이 보았던 운동기구입니다. sns에서도 많이 보이는 사진입니다. 바렐은 코어강화 운동과 전신 스트레칭을 하여 몸의 균형을 잡아 줄 수 있는 운동 기구입니다. 

바렐

2. 리포머- 리포머는 스트랩을 이용하여 상체 운동과 복근 운동까지 할 수 있는 기구입니다. 기구로 한 가지 운동이 아닌 다양한 부위를 운동할 수 있는 것은 필라테스 강사의 숙련도에 따라 달라질 수 있습니다. 

리포머

필라테스 상담을 받으러 간 경우에 이렇게 미리 기구의 이름이라도 알고 간다면 좋으실 것 같습니다. 필라테스가 요즘은 거리마다 있는 추세이며 가격도 많이 저렴해진 것은 사실입니다. 본인과 맞는 선생님과 그룹 수업을 하시고 혹시나 1일 수업이 가능하다면 체험해보시고 신청하는 것도 좋으시리라 생각됩니다.